みなさん、こんにちは！
ING河辺駅前教室、教室長の内田です。
昨日までの暑さと打って変わって、今日は少し肌寒くなりました。天気も曇雨で、この天気は明日まで続くそうです。このような寒暖差が大きい時期は体の調子を崩しやすい時期でもあります。特に春は学校や生活の変化に慣れたり、日の出の時間が早くなることで寝不足になったり、心身ともにストレスがたまりやすい時期でもあります。
このような時は、しっかりと睡眠をとることが大事です。スムーズで深い眠りを誘うには、副交感神経を優位にし、交感神経の働きを鎮めることで心身をリラックスさせる必要があります。就寝前にホットポイントである目もとと首もとを心地よく温めることで、短時間で副交感神経が優位になり、リラックスできます。また、血めぐりもよくなるので、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がってきます。この落差が眠気を誘い、ぐっすり眠れることができます。また寝る前にスマホを使わないことや暖かいものを飲むなど、リラックスを心がけるようにしましょう。
ING進学教室 河辺駅前教室
0428-21-7511
担当：内田まで
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